COVID-19: La mejor guía que existe en español sobre este virus.

La mejor guia de COVID en español

Mensaje de Unividoc

Querida comunidad: 

Este es uno de los momentos más difíciles por los que hemos pasado en la historia reciente. Para superar este desafío del COVID-19, se requiere cooperación y dedicación de todo nivel.


La verdad aunque sea extraño, la mayor herramienta que tenemos es el distanciamiento físico sin ninguna duda. 

 

Para guiarte de una mejor manera, hemos creado esta guía para brindarte recomendaciones y consejos para que sepas cómo lidiar con este nuevo mundo en el tiempo del COVID-19. 

 

Finalmente, sabemos qué hay mucha incertidumbre en este momento en nuestra comunidad. 

 

Queremos que sepas que todos los empleados del sector de salud están trabajando arduamente para protegerlos, incluyendo nuestro equipo en Unividoc.


Por favor, trata de mantenerte en una área segura y saludable.

 

NOTA: Aquí puedes leer todo sobre este blog / guía en un formato de PDF.

 

 

Equipo de Unividoc

Datos importantes sobre el COVID-19

  • COVID-19 es un virus altamente contagioso que se propaga a través de gotitas respiratorias, que se expulsan cuando una persona infectada tose o estornuda.

  • Las personas mayores de 60 años o aquellas con un sistema inmunológico comprometido tienen mayor riesgo de enfermarse críticamente.

  • Si ha estado expuesto a alguien con un diagnóstico positivo de COVID-19 o ha viajado en los últimos 14 días, debe ponerse en cuarentena.

    COVID-19

  • Algunas personas infectadas con COVID-19 mostrarán síntomas mínimos. Otros pueden no mostrar ningún síntoma, lo que facilita la transmisión de este virus sin saberlo.

 
  • Si presenta síntomas de COVID-19, debe aislarse por sí mismo. 

  • Todos deben practicar el distanciamiento físico.
 

Dato curioso: la Organización Mundial de la Salud está utilizando ahora la frase “distanciamiento físico” en lugar de “distanciamiento social”. Esto se debe a que debes mantenerte conectado con amigos y familiares para sentirte apoyado socialmente, incluso si estás separado físicamente.

Aislamiento vs. Cuarentena

Aislamiento

  • Si has viajado fuera del país y / o tienes síntomas de COVID-19, debes aislarte en tu hogar durante un mínimo 14 días.

  • No vayas al trabajo, la escuela u otras áreas públicas.

  • Permanece en una habitación separada y usa solo un baño separado de las otras personas en tu hogar, si es posible.

  • Si necesitas salir de tu habitación, usa una mascarilla para limitar la propagación de partículas si toses.

  • Haga arreglos para que alguien más entregue alimentos, medicamentos y otros artículos esenciales a domicilio y los deje en tu puerta.

  • No permitas ninguna visita en tu casa. 

  • No te aísles alrededor de personas vulnerables (cualquier persona mayor de 60 años).

  • Comunícate de inmediato con tu médico o con la autoridad de salud pública si tienes síntomas.

  • Sal de tu casa únicamente para buscar atención médica. 

  • Limpia rigurosamente todas las superficies. Un proceso de dos pasos es lo mejor para esto. Primero, limpia superficies con limpiadores domésticos, luego usa un limpiador desinfectante o una toalla desechable. Esto asegura que el virus no se pueda esconder del desinfectante.

Cuarentena 

  • Si no tienes síntomas de COVID-19 pero has regresado recientemente de un viaje, o si ha estado expuesto al COVID-19, debe ponerse en cuarentena. 

  • Permanezca en su lugar de cuarentena durante 14 días. 

  • Haga arreglos para que otra persona entregue alimentos, medicamentos y otros artículos esenciales a domicilio y los deje en tu puerta. 

  • No permitas ningún visitante en tu casa. 

  • Puede tomar aire fresco en su balcón o en su patio trasero, pero no salgas de tu casa. Mantenga al menos una distancia de 2 metros entre usted y otros miembros de su familia. Puedes usar una máscara cuando estés cerca de otras personas para una mejor y mayor protección.

  • Si desarrollas síntomas de COVID-19 dentro de los 14 días, sigue las instrucciones para el aislamiento y llama a tu médico o autoridad de salud pública. Asegúrate de describir sus síntomas y cualquier historial de viajes reciente.

  • Limpia rigurosamente todas las superficies. Un proceso de dos pasos es lo mejor para esto. Primero, limpia superficies con limpiadores domésticos, luego usa un limpiador desinfectante o una toalla desechable. Esto asegura que el virus no se pueda esconder del desinfectante en el polvo.


¿Por qué el COVID-19 es peligroso?

COVID-19 tiene un par de aspectos negativos: un tiempo de incubación prolongado y facilidad para infectar a las personas. Incluso si se ve y se siente saludable, podría ser portador del virus hasta dos semanas antes de mostrar síntomas.

Durante ese tiempo, es posible transmitir el virus a otras personas, que luego podrían convertirse también en portadores asintomáticos. Los científicos han notado que el virus parece ser particularmente talentoso para adherirse a nuestros pulmones, más que virus anteriores como el SARS.

Por eso es importante que tomemos medidas firmes para contener la propagación; no estamos tratando con un virus común.

 

Pulmones con COVID

¿Cuáles son los síntomas del COVID-19?

Las enfermedades reportadas han variado desde síntomas leves hasta enfermedades graves y muerte por casos confirmados de enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). Aquí están los siguientes síntomas que pueden aparecer normalmente de 2 a 14 días después de la exposición. 

 

  • Fiebre

  • Tos 

  • Falta de aire

 

Tos por COVID Fiebre por COVID Estornudo por COVID

¿Cómo evitar que se propague?

Se recomienda a nuestra comunidad a practicar el distanciamiento físico. Dependiendo de dónde viva, incluso pueden haber multas si infringe las reglas de distanciamiento físico. Esto se debe a que algunas personas con COVID-19 ni siquiera sabrán qué están enfermas, por lo que es muy fácil transmitir el virus sin saberlo. 

 

Recuerde que incluso si no se siente enfermo, el distanciamiento físico es la mejor manera de protegerse y proteger a quienes te rodean. A continuación, te indicaremos cómo evitar que se propague el virus.

 

  • Quédese en casa excepto en viajes esenciales, como recoger alimentos o medicamentos. 

  • Evite saludos comunes como apretones de manos.

  • Mantenga la longitud de 2 brazos (aproximadamente 2 metros) de otras personas.

  • Limite su contacto con personas de alto riesgo: En este caso serían personas de la tercera edad y personas con deficiencias del sistema inmunológico o problemas de salud.

Distanciamiento social
 

El distanciamiento físico no es suficiente para evitar contraer COVID-19. También debe practicar buenos hábitos de higiene, limpieza y otros en el hogar para tratar de evitar o eliminar el virus. Éstos incluyen:

 

  • Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. 

 
  • Quédese en casa sí se siente enfermo y hasta 24 horas después de que desaparezcan sus síntomas.

 
  • Considere llevar desinfectante para manos con al menos 60% de alcohol.

 
  • ¡Si aún no se ha vacunado contra la gripe y lo puede hacer hágalo!

 
  • Tosa o estornude en su codo o un pañuelo desechable. Deseche el pañuelo inmediatamente.

 
  • ¡Por favor! Limpie las superficies que entran en contacto con varias personas.

 
 

Si te preocupa infectar sin saberlo a quienes te rodean, una máscara puede evitar que salgan gotitas respiratorias. Si no puede comprar una máscara, puede usar unas hechas en casa hechas de tela. A continuación, se ofrecen algunos consejos para las máscaras caseras: 

 

  • Asegúrese de que le quede bien, para que no queden espacios entre la máscara y su cara.

 
  • Deseche su mascarilla una vez que esté húmeda o sucia. 

 
  • Lávese las manos antes de ponerse una mascarilla y después de quitársela.

 
  • No comparta su máscara con nadie más. 

 
  • Deseche su mascarilla en un contenedor de basura forrado con una bolsa de plástico. No deje su máscara en un carrito de compras o en el suelo.

Quédate en casa

Evalúa el riesgo

Todos los titulares de noticias sobre COVID-19 hacen que sea confuso evaluar sus riesgos personalmente de contraer esta enfermedad.

Esto es lo que sabemos:

  • La mayoría de los casos de COVID-19 son leves y algunos son tan leves que las personas ni siquiera saben qué están enfermas. 

  • Si bien las personas mayores de 60 años y las personas con sistemas inmunológicos comprometidos corren un mayor riesgo, incluso las personas jóvenes y sanas pueden enfermarse gravemente a causa del COVID-19. 

  • El distanciamiento físico y la buena higiene pueden reducir su riesgo. 

  • Uno de los primeros pasos para comprender COVID-19 y manejar la ansiedad en torno al tema es evaluar sus factores de riesgo personales. 

 

Para evaluar los riesgos, pregúntate lo siguiente:

 

  1. ¿Ha estado expuesto a alguien que dio positivo en la prueba de COVID-19? 

La “exposición” se define como vivir en el mismo hogar, tener contacto cara a cara o estar a menos de 2 metros de una persona infectada durante más de 15 minutos. 

 

  1. ¿Tiene algún síntoma de COVID-19? 

Los síntomas más comunes incluyen fiebre, tos seca y dificultad para respirar.

 

  1. ¿Has viajado recientemente a un país al que se le emitió un Aviso de salud para viajes? 

  2. ¿Tienes más de 60 años? 

  3. ¿Tiene alguna condición de salud crónica como asma, diabetes o enfermedad cardíaca? 

  4. ¿Ha experimentado pérdida del olfato o el gusto? 

Los estudios muestran que hasta 2/3 de las personas infectadas con COVID experimentan este síntoma.

 

 

 

Consejos de inmunidad

Su sistema inmunológico es la red de mecanismos de defensa de su cuerpo que identifica y combate las infecciones. Un sistema inmunológico fuerte reducirá su riesgo de contraer enfermedades infecciosas, incluidos los coronavirus, y lo ayudará a recuperarse más rápido si se enferma.

 

  1. Ten una dieta saludable: Consume una amplia variedad de alimentos que no sean procesados y que contengan vitaminas, fibra y proteínas.

  2. Evita / para de fumar: Nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar. COVID-19 ataca los pulmones, por lo que cualquier persona con un sistema respiratorio comprometido tiene un mayor riesgo de contraer el virus y de desarrollar complicaciones avanzadas de la enfermedad. La evidencia sugiere que los fumadores crónicos tienen peores resultados con COVID-19. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es probable que quienes fuman sean más vulnerables a las infecciones.

  3. Duerme tus horas normales: ¡El sueño es muy importante para tu sistema inmunológico. Mientras duermes, tu cuerpo se recupera del estrés del día anterior. Por lo tanto, la falta de sueño puede afectar negativamente a tus células, que son los glóbulos blancos que forman la base de su sistema inmunológico.

  4. Mantente hidratado: Tu cuerpo necesita estar hidratado para realizar muchas funciones básicas, como regular tu temperatura. Por esto, debes tomar té de hierbas, agua con infusión de frutas o agua pura.

  5. Haz ejercicio moderado: Hay muchas formas de hacer ejercicio mientras se distancia físicamente. Siga con un entrenamiento cardiovascular en línea, salga a correr o haga algunos ejercicios de peso corporal como planchas o flexiones. El ejercicio ayuda a controlar el estrés y moviliza los glóbulos blancos.

  6. Maneja tus niveles de estrés: Es más fácil decirlo que hacerlo teniendo en cuenta los acontecimientos actuales, ¿verdad? Pero controlar el estrés es una de las mejores cosas para mantener tu sistema inmunológico en plena forma. Prueba el yoga, la meditación o emprende un nuevo pasatiempo. Habla con amigos y familiares por teléfono o video para reafirmar tus conexiones sociales. Tener una actitud mental positiva es una gran herramienta para ayudarlo a superar los momentos difíciles. 

  7. Sigue las pautas de higiene: Mientras menos exposición tenga al virus, menos trabajo tendrá que hacer su sistema inmunológico para combatirlo. Existe alguna evidencia que sugiere que la “carga viral” es un factor para los pacientes con casos graves de COVID-19. Cuanto más virus esté expuesto, más afectado será su sistema inmunológico. Entonces, ¡lávate las manos! 

  8. Evita el alcohol: Resista la tentación de condimentar su tiempo prolongado en casa con un par de copas de vino. El alcohol deprime todo su sistema inmunológico y el consumo excesivo de alcohol está relacionado con la neumonía (una complicación peligrosa de COVID-19).

Actividad física

Preguntas y respuestas sobre COVID-19

¿Cuándo estará lista la vacuna?

 

El plazo estimado para una vacuna COVID-19 es de 18 a 24 meses. Si bien eso puede parecer una eternidad, es extremadamente rápido en términos de vacunas. Muchas veces, las enfermedades se controlan con éxito antes de que finalice el desarrollo de una vacuna. Lo mejor que podemos hacer para acorralar al COVID-19 es seguir las pautas de distanciamiento físico, autoaislamiento y auto cuarentena. 

 

 

¿Es peligroso tomar Advil si tengo el virus?

 

Los estudios científicos aún no han confirmado si tomar medicamentos antiinflamatorios puede empeorar el COVID-19. Hay algo de verdad detrás de la idea de que tomar medicamentos para eliminar los síntomas puede tener un pequeño impacto en el tiempo de recuperación. Por lo tanto, si siente que puede superar su enfermedad sin tomar medicamentos, es posible que mejore más rápido. Si toma medicamentos antiinflamatorios con regularidad para controlar afecciones crónicas, continúe tomando estos medicamentos para mantener su calidad de vida. 

 

 

¿Qué significa aplanar la curva?

 

Cuando los científicos hablan de “la curva”, se refieren al número proyectado de nuevos casos de COVID-19 durante un período de tiempo. Dado que COVID-19 se propaga tan fácilmente, la curva puede aumentar rápidamente. Si eso sucede, nuestros hospitales podrían verse abrumados por una afluencia de pacientes. Para aplanar la curva, tenemos que frenar la propagación de COVID-19. Podemos hacer eso quedándonos en casa, alejándonos y poniéndonos en cuarentena cuando sea necesario, y siguiendo las pautas de seguridad del gobierno. De esa manera, los hospitales tendrán suficientes recursos para tratar a los pacientes que ingresan con casos de emergencia.

 

 

¿Cuándo puedo dejar de autoaislarme/ ponerme en cuarentena?

 

Si se le asignó un aislamiento, hable con su médico o con el departamento de salud pública sobre cuándo es seguro reanudar la vida normal. Si ha estado en auto cuarentena y no ha mostrado síntomas en todo el tiempo, puede dejar de hacerlo después de 14 días.

 

 ¿Cuándo debería de ver a un médico?

 

Si tiene problemas para respirar u otros síntomas graves, llame al número de emergencia. Dígale al despachador que puede tener COVID-19 para que los socorristas puedan usar el equipo de protección adecuado. Si tiene síntomas estándar como fiebre, tos seca o fatiga, no se auto-diagnostique. Comuníquese con la salud pública o consulte a un médico en línea para una prueba de detección de COVID-19.

 

¿Cuándo debería de ver a un médico?

 

Si tiene problemas para respirar u otros síntomas graves, llame al número de emergencia. Dígale al despachador que puede tener COVID-19 para que los socorristas puedan usar el equipo de protección adecuado. Si tiene síntomas estándar como fiebre, tos seca o fatiga, no se auto-diagnostique. Comuníquese con la salud pública o consulte a un médico en línea para una prueba de detección de COVID-19.

Telemedicina

¿Las mujeres embarazadas tienen un riesgo elevado de contraer COVID-19?

 

La evidencia actual sugiere que las mujeres embarazadas no tienen un mayor riesgo de contraer COVID-19 que el público en general. Si está embarazada, debe asegurarse de practicar el distanciamiento físico.

 

¿Cómo puedo saber si tengo un resfriado / gripe regular o COVID-19? 

 

¡Este es un momento incómodo para enfermarse! Podría tener un resfriado común o una gripe, o podrían ser sus alergias. Si estornuda, tiene secreción nasal o tos mucosa, probablemente no tenga COVID-19. Mire estas listas de verificación para ver qué coincide mejor con los síntomas que está experimentando.

Síntomas de gripe: 

 

  • Tos 

  • Fiebre 

  • Fatiga 

  • Congestión / secreción nasal (con menos frecuencia) 

  • Dolor de garganta 

  • Dolor de cuerpo 

Los síntomas más comunes de COVID-19: 

  • Tos 

  • Fiebre Fatiga 

  • Dolor de cuerpo 

  • Dificultad para respirar

  •  Pérdida del olfato o el gusto

Síntomas de alergia: 

  • Ojos que pican 

  • Congestión nasal 

  • Estornudos 

COVID-19 se caracteriza por una tos seca. Si su tos es cualquier cosa menos seca, es más probable que esté experimentando una enfermedad estacional. Si está preocupado por sus síntomas, puede hablar con un médico en línea para obtener una opinión de un experto.

Adaptarse a la "nueva normalidad"

Tenemos que quedarnos en casa para hacer nuestra parte para aplanar la curva, pero eso no significa que no podamos aprovechar al máximo cada día. A continuación ofrecemos algunos consejos que te ayudarán durante la cuarentena.

 

  1. Establece una rutina: Nuestros cuerpos prosperan con una rutina. Vaya a la cama y levántese a la misma hora todos los días, reserve tiempo para las comidas e incorpore descansos en su horario. 

  2. Elige un proyecto: Haga un uso productivo de su tiempo de inactividad eligiendo un nuevo proyecto para abordar o un tema del que aprender. Hay muchos tutoriales gratuitos en línea para ayudarlo a aprender nuevas habilidades como codificar, bailar, tejer o hornear pan. 

  3. Piense en el panorama general: Es tenso no saber exactamente cuándo terminarán las medidas de distanciamiento físico. Trate de no concentrarse en los “que pasará”. En su lugar, piense en el impacto positivo que está teniendo en su comunidad al quedarse en casa y teniendo la distancia física.

  4. Mantente activo social: Hoy es más importante que nunca mantenernos conectados con nuestros seres queridos, incluso desde lejos. Por favor, tómese un tiempo cada semana para llamadas telefónicas, fiestas de zoom y ponerse al día. Comuníquese con personas que no tienen una red de apoyo sólida. Las comunidades a menudo se enfrentan al desafío de cuidarse mutuamente en tiempos difíciles.

Consulta virtual

Consejos para padres de familia

  1. Tiempo uno a uno: Aunque pueda estar con sus hijos todo el día, intente reservar un “tiempo de calidad” solo con usted y cada uno de sus hijos. Ponerse en cuarentena en casa es un gran ajuste para los niños, y el tiempo a solas los ayudará a sentirse cuidados.

 

  1. Haga que el lavado de manos sea divertido: Los niños son conocidos por tomar atajos al lavarse las manos. Para limpiar su acto, haga un juego divertido de lavarse las manos. Puede asignar puntos por cada vez que se laven las manos o elegir una canción divertida para cantar que dure al menos 20 segundos.

 

  1. Haga ejercicio diario afuera con los niños: Un niño hiperactivo es un niño ruidoso. Invente una rutina diaria de ejercicios que los haga bailar, saltar y mover el cuerpo a primera hora de la mañana. Si vive en una casa, utilice el patio trasero. Será mucho más pacífico en su hogar si les ha quitado algo de energía a los niños.

 

  1. Habla sobre el COVID-19: Sus hijos son conscientes de que está sucediendo algo extraño, pero es posible que no conozcan los detalles. Puede ayudarlos a comprender lo que está sucediendo en el mundo sentándose y teniendo una conversación apropiada para su edad. Explique qué es un virus, hable sobre las medidas de protección que está tomando y tranquilice a sus hijos diciéndoles que están a salvo. También puede hacer una pregunta abierta como “¿Cómo se siente ahora?” Para evaluar su estado de ánimo.

Consejos para comprar insumos


  1. Compre fuera de hora pico: Es difícil mantener la distancia física de otras personas en una tienda si todos buscan el mismo tomate. Intente comprar cuando haya menos personas en la tienda. Las horas pico para las compras de comestibles son de 4:00 p.m. a 6:00 p.m. entre semana y por la tarde los fines de semana. Comprar fuera de este horario le ayudará a evitar estar cerca de otras personas.


  1. No toque ninguna superficie: ¡Quién sabe quién pasó por la tienda antes y tocó exactamente esa misma superficie! Para estar seguro, use guantes de plástico y no toque ninguna superficie (incluidos los estantes, las manijas de las puertas del refrigerador y los alimentos) que no es necesario. Es importante destacar que no toque una superficie y luego toque tu cara.


  1. Pregunte sobre el horario de compras para personas mayores: Si es una persona de la tercera edad, es especialmente importante que no se acerque a posibles portadores de COVID-19. Muchas tiendas de comestibles y farmacias han reservado horarios de atención exclusivamente dedicados a las personas mayores, generalmente temprano en la mañana. O bien, puede aprovechar un servicio de entrega de comestibles como Instacart para una capa adicional de seguridad.


  1. Usa toallitas desinfectantes: Lleva un paquete de toallitas desinfectantes (como Lysol) en tu viaje de compras. Puede sacar uno para desinfectar su canasta o carrito de compras, y cualquier manija de puerta que pueda encontrar al entrar en las secciones de productos lácteos o congelados. 


  1. Usa un servicio de entrega a domicilio si estás enfermo: Es importante  quedarse en casa si presenta algún síntoma de COVID-19. Hay muchos servicios de entrega de comestibles que puede utilizar, y algunos de ellos incluso eximen de la tarifa de envío por la primera compra de cada nuevo cliente.

Consejos para una salud física y mental

  1. Busque gimnasios que ofrezcan clases virtuales: Muchas empresas se han adaptado rápidamente para atender a sus clientes en casa, de forma digital. Muchas empresas se han adaptado rápidamente para atender a sus clientes de forma digital. Los gimnasios no son una excepción. Pregunte si su gimnasio o estudio de fitness ahora ofrece clases en línea. De lo contrario, una búsqueda rápida en YouTube revelará cientos de entrenamientos para que los siga.

  2. Sal a correr: No es una broma que todo el mundo ha empezado a correr repentinamente durante la cuarentena. No es de extrañar; Trotar es un excelente ejercicio cardiovascular y es excelente para despejar la mente. Solo asegúrese de mantenerse a 2 metros de todos los demás corredores que pase en su salida.

  3. Prueba nuevas recetas: Su salud y estado físico tienen mucho que ver con la forma en que alimenta su cuerpo. ¿Por qué no aprovechar tu tiempo en casa para condimentar tu cocina? Compre algunas verduras, especias o granos que nunca antes haya probado y encuentre una nueva receta inspiradora. Puede que salga con un nuevo plato favorito. Si quieres ser realmente aventurero, una banda de chefs de Toronto ha elaborado este increíble libro de cocina de código abierto. Si bien los restaurantes pueden estar cerrados temporalmente, las mentes culinarias brillantes detrás de ellos todavía se mantienen fuertes. 

  4. No revises las noticias todo el tiempo: Puede ser difícil alejarse de los titulares de noticias espantosos y los recordatorios constantes del COVID-19. La cuestión es que comprobar constantemente las noticias solo te estresa. Consulta las noticias una vez al día. No perderá nada importante en un lapso de 24 horas y tendrá más espacio mental para concentrarse en temas más felices. Además, elija sus fuentes con cuidado.

 

 

Salir a correr

Finalmente

Es completamente comprensible preocuparse por los acontecimientos actuales. 

 

Todos estamos experimentando un fenómeno muy nuevo y hemos tenido que ajustar nuestras vidas drásticamente. 

 

Agradecemos a todos los que están haciendo su parte para tomar precauciones de salud y seguridad para frenar la propagación del COVID-19. Juntos podemos hacer una gran diferencia. 

 

Si se siente enfermo, tiene preguntas sobre su salud o necesita una receta, Unividoc puede conectarte con un médico virtual. Simplemente, abre la aplicación, describa sus síntomas y elija el médico que necesites ver. 

 

En Unividoc encontrarás médicos generales y especialistas como psicólogos, dermatólogos y muchos más. 

 

Realmente, Unividoc brinda un acceso fácil a médicos desde la comodidad de tu hogar, para que puedas permanecer aislado de manera segura mientras recibe la atención médica que necesitas.

 

 

 

Doctores virtuales para nuestra familia

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